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2023 में आपके स्वास्थ्य को किकस्टार्ट करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने की खुराक

  सर्वोत्तम-वजन-हानि-अनुपूरक
Shutterstock

यू वीकली की सहबद्ध भागीदारी है इसलिए हमें उत्पादों और सेवाओं के कुछ लिंक के लिए मुआवजा मिल सकता है।







यदि आप खाने की लालसा से संघर्ष करते हैं, सुस्त चयापचय है या वसा के जिद्दी क्षेत्र हैं जो आहार और व्यायाम में बदलाव नहीं करेंगे, तो वजन घटाने की गोलियों या सप्लीमेंट्स का एक विस्तृत चयन है जो मदद करने में सक्षम हो सकता है। वजन कम करना एक चुनौती हो सकता है, खासकर अगर हम आनुवंशिकी विभाग में प्रतिभाशाली नहीं हैं या उम्रदराज़ हो रहे हैं। तो हो सकता है कि आप एक ऐसा सप्लीमेंट खोजने के लिए बाजार में हों जो आपके लिए आवश्यक बूस्ट प्रदान करने के लिए सही हो!

जब उचित आहार और व्यायाम योजना के साथ जोड़ा जाता है, तो सबसे अच्छा वजन घटाने की खुराक आपको उस पठार से बाहर निकलने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकती है। बाजार में सैकड़ों सप्लीमेंट्स और डाइट पिल्स हैं, लेकिन सभी वह नहीं दे सकते जो वे वादा करते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि कौन सा परिणाम देने वाला है?



आपकी स्वास्थ्य यात्रा का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा वजन घटाने की खुराक खोजने के लिए, हमने आपके लिए कड़ी मेहनत की है, दर्जनों ब्रांडों, अवयवों, खुराक, प्रभावशीलता, प्रतिष्ठा और कीमत पर शोध किया है।

2023 में वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक

  1. शरीर चिपकी रहने वाली फ़िटिंग : सर्वश्रेष्ठ समग्र वजन घटाने के पूरक
  2. ऑर्गेनिक्स : द्वितीय विजेता
  3. आकाश नेचुरल्स : सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी विकल्प
  4. बायोप्टिमाइज़र : बेस्ट केटो सप्लीमेंट
  5. सीबीडीएफएक्स : सीबीडी के साथ सर्वश्रेष्ठ पूरक
  6. वहाँ : #1 सर्वाधिक बिकने वाला Amazon वेट लॉस सप्लीमेंट
  7. ऑली : सर्वश्रेष्ठ क्रेविंग और मेटाबॉलिज्म सपोर्ट

1. स्किनीफिट: कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ

  शरीर चिपकी रहने वाली फ़िटिंग
शरीर चिपकी रहने वाली फ़िटिंग

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए, आप स्किनी ग्रीन्स द्वारा ग्रीन जूस सुपरफूड पाउडर चुनना चाह सकते हैं। इसमें वजन घटाने में मदद करने और शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने के लिए 34 आवश्यक सुपरफूड्स, तनाव से राहत देने वाले एडाप्टोजेंस और प्री और प्रोबायोटिक्स का मिश्रण होता है।



पेशेवरों:

  • प्रोबायोटिक मिश्रण
  • शांत सूजन में मदद करता है
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली सामग्री
  • विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी लाभ
  • सुपरफूड्स से भरपूर
  • तनाव दूर करने वाला फार्मूला

दोष:



  • महंगी तरफ लेकिन एक सब्सक्राइब और सेव विकल्प है

स्लिमिंग मिश्रण, जिसमें प्री और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, पाचन और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, सूजन और ऐंठन को कम करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है और पूरे दिन क्रेविंग को रोकता है।

जीवंत हरे पाउडर का एक स्कूप वजन घटाने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए स्पिरुलिना, हल्दी, माचा और सेब साइडर सिरका जैसे दर्जनों शक्तिशाली पौधे सामग्री युक्त एक स्वादिष्ट हरे सेब के स्वाद का शेक या रस बनाता है।



सभी प्राकृतिक पौधों की सामग्री मूड और फ़ोकस को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, स्वस्थ त्वचा के लिए सूजन को कम कर सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है और शरीर को मुक्त कणों से बचा सकती है। उल्लेखनीय सामग्री में शामिल हैं:

  • रोडियोला रूट पाउडर, एक प्राकृतिक अनुकूलन जो मूड को बढ़ावा देने के दौरान शरीर को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है।
  • कार्बनिक स्पिरुलिना, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो सूजन और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
  • सेब का सिरका नाटकीय रूप से वसा हानि को 60% से अधिक बढ़ा सकता है और साथ ही आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
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2. ऑर्गेनिक्स: वजन घटाने के लिए उपविजेता

  ऑर्गेनिक्स
ऑर्गेनिक्स

Organixx का स्वच्छ स्रोत कोलेजन पूरक आपके पसंदीदा पेय में मिलाए गए बिना गंध और स्वादहीन पाउडर के एक स्कूप से कई स्वास्थ्य लाभों का वादा करता है। यह 4 प्रामाणिक खाद्य स्रोतों (अंडे का छिलका, मछली, मांस और चिकन) से प्राप्त कोलेजन से बना है और इसमें जैवउपलब्धता बढ़ाने के लिए सिलिका है।



पेशेवरों:

  • कम कैलोरी वाला पूरक
  • एकाधिक संभावित स्वास्थ्य लाभ
  • गंधहीन और बेस्वाद
  • उच्च प्रोटीन सामग्री
  • व्यापक तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
  • सब्सक्राइब करें और सेव करें

दोष:



  • प्रमाणित जैविक या शाकाहारी नहीं

कम कैलोरी वाले सप्लिमेंट में 5 तरह के कोलेजन (टाइप I, II, III, V और X) होते हैं, जो अतिरिक्त विटामिन सी, बी6 और ज़िंक से भरपूर होते हैं और इसमें हर सर्विंग में 8 ग्राम संपूर्ण प्रोटीन के लिए ट्रिप्टोफैन शामिल होता है। प्रत्येक सर्विंग में केवल 32 कैलोरी और शून्य कार्ब्स और चीनी के साथ, यह वजन घटाने की सहायता आपकी नई स्वस्थ खाने की योजना को बाधित नहीं करेगी।

शक्तिशाली और कोलेजन युक्त पूरक के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • आसान वजन प्रबंधन के लिए चयापचय को बढ़ावा देना
  • घने बालों और मजबूत नाखूनों को बढ़ावा देना
  • हृदय और आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
  • जोड़ों को चिकनाई देकर गतिशीलता में सुधार
  • महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करना

व्यापक तृतीय-पक्ष परीक्षण पुष्टि करता है कि पूरक जीएमओ, शाकनाशियों, कीटनाशकों, कीटनाशकों और भारी धातुओं से मुक्त है। आपको इसके लिए उनकी बात मानने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि Organixx के सभी उत्पादों के परीक्षण परिणाम उनकी वेबसाइट पर सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हैं।

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3. आकाश नैचुरल्स: बेस्ट वीगन वेट लॉस सप्लीमेंट

  आकाश नेचुरल्स
आकाश नेचुरल्स

आकाश नैचुरल्स का वाइटल मील ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त मिश्रण है जो आपकी पसंदीदा स्मूदी या शेक को स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन में बदल सकता है। बिना मिठास वाला प्रोटीन पाउडर 100% वीगन है और इसे मट्ठा, डेयरी, या सोया जैसे संभावित आहार संबंधी परेशानियों के बिना आपके दैनिक चयापचय कार्यों का समर्थन करने के लिए तैयार किया गया है।

पेशेवरों:

  • डॉक्टर तैयार किया
  • लस मुक्त, सोया मुक्त और डेयरी मुक्त
  • पौधे आधारित प्रोटीन
  • स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक्स
  • स्वाद और गंध रहित
  • आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया

दोष:

  • वजन घटाने के लिए विशेष रूप से तैयार नहीं किया गया

प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर उच्चतम गुणवत्ता वाले पीले मटर से बनाया जाता है। इसमें ओमेगा -3 और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं जो एक स्वस्थ आंत का समर्थन करने में मदद करते हैं और शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं यदि आप सफाई के दौरान डिटॉक्स कर रहे हैं या भोजन प्रतिस्थापन के रूप में पाउडर का उपयोग कर रहे हैं।

वाइटल मील डाइटरी फाइबर और हरी सब्जियों का भी एक अच्छा स्रोत है, जो क्रेविंग को दूर रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, स्पिरुलिना, क्लोरेला, जौ घास और पाचन एंजाइमों के साथ एक पूर्ण स्पेक्ट्रम एमिनो एसिड प्रोफाइल मेटाबोलिक फ़ंक्शन, मांसपेशी ऊतक निर्माण और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण की सहायता सहित कई अतिरिक्त लाभों में योगदान देने में मदद करेगा।

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4. बायोप्टिमाइज़र: बेस्ट केटो वेट लॉस सप्लीमेंट

  बायोप्टिमाइज़र
बायोप्टिमाइज़र

केपेक्स एक वजन घटाने वाला पूरक है जो विशेष रूप से केटो और अन्य कम कार्ब आहार पर समर्थन करने के लिए तैयार किया गया है। शक्तिशाली अवयवों का मिश्रण पाचन को अनुकूलित करने, मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव का समर्थन करने, वसा जलने में वृद्धि, ऊर्जा के स्तर में सुधार और बहुत कुछ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पेशेवरों:

  • कीटो आहार का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया
  • 100% प्लांट-आधारित फ़ॉर्मूलेशन
  • पाचन में सहायता के लिए पाचक एंजाइम
  • कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है
  • सब्सक्राइब करें और सेव करें
  • 365-दिन मनी-बैक गारंटी

दोष:

  • अन्य सप्लीमेंट्स की तुलना में क़ीमती

100% प्लांट-आधारित सूत्रीकरण लोगों को पाचन संकट से बचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो तब हो सकता है जब कीटो आहार पर पाचन प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए पाचन एंजाइम, सिंहपर्णी जड़ और बीटाइन एचसीएल प्रदान करके किटोसिस में प्रवेश करते हैं। एपेक्स के अतिरिक्त लाभों में शामिल हैं:

  • एएमपीके उत्पादन को बढ़ावा देना, एक एंजाइम जो मांसपेशियों में 52% और वसा कोशिकाओं में 300% तक ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देता है
  • उचित व्यायाम और पोषण के साथ संयुक्त होने पर व्यायाम प्रदर्शन में सुधार, ऊर्जा को बढ़ावा देना और वसा हानि को बढ़ाना।
  • हार्मोन एडिपोनेक्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देना, जो सूजन को संतुलित करते हुए वसा हानि और स्वस्थ रक्त लिपिड का समर्थन करता है।

वह सब कुछ नहीं हैं। शक्तिशाली एंजाइम सूत्रीकरण हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार करने और एंटी-एजिंग मार्गों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है।

यदि आप केपेक्स को आज़माने में रुचि रखते हैं, लेकिन उच्च मूल्य बिंदु के बारे में थोड़ा घबराए हुए हैं, तो चिंता न करें। सभी Bioptimizers उत्पाद 365-दिन की मनी-बैक गारंटी के साथ आते हैं, इसलिए यदि आप परिणाम से पूरी तरह से खुश नहीं हैं, तो आप पूर्ण धनवापसी के लिए अपनी बंद बोतलें वापस भेज सकते हैं।

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5. CBDfx: बेस्ट CBD वेट लॉस सप्लीमेंट

  सीबीडीएफएक्स
सीबीडीएफएक्स

CBDfx के ये CBD गमीज़ सेब के सिरके के डिटॉक्स स्वास्थ्य लाभों को 50mg ब्रॉड-स्पेक्ट्रम CBD के साथ मिलाते हैं, जो विश्राम में सहायता करते हैं और रोज़मर्रा के दर्द और दर्द को कम करते हैं। यदि आप सीबीडी के बारे में चिंतित हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि गमियों में टीएचसी का गैर-पता लगाने योग्य स्तर होता है, जो भांग का मनो-सक्रिय यौगिक है।

पेशेवरों:

  • पूरी तरह प्राकृतिक, शाकाहारी और लस मुक्त
  • ब्रॉड स्पेक्ट्रम सीबीडी का 50 मिलीग्राम
  • 1000 मिलीग्राम सेब का सिरका
  • तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
  • 60 दिन की गारंटी
  • दैनिक विटामिन बी12 प्रति गमी का 100%

दोष:

  • कोई अतिरिक्त सक्रिय सामग्री नहीं

प्रत्येक गमी में 1000 मिलीग्राम सेब का सिरका होता है जो हानिकारक जीवाणुओं के विकास को खत्म करने और रोकने के द्वारा आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने से जुड़ा होता है। इसके अलावा, सेब का सिरका स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और वजन घटाने के प्रयासों में सुधार करने के लिए आपको तेजी से भरा हुआ महसूस कराता है।

हर दिन केवल एक गमी के साथ, आपको अपने अनुशंसित विटामिन बी12 का 100% भी मिलता है, जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कार्बनिक अनार का अर्क एंटीऑक्सीडेंट क्रिया प्रदान करता है, और मैग्नीशियम हड्डी और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

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6. वहाँ : #1 सर्वाधिक बिकने वाला Amazon वेट लॉस सप्लीमेंट

  एली वेट लॉस डाइट पिल्स
वीरांगना

एक स्वस्थ आहार पर काम करने और बनाए रखने के अलावा, यह विशिष्ट वजन घटाने वाला पूरक आपको अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद कर सकता है, जो आपके द्वारा दैनिक आधार पर शरीर में अवशोषित होने से 25% वसा को अवरुद्ध कर देता है। यह ओवर-द-काउंटर पूरक एफडीए-अनुमोदित है और पतंगे पुरुषों और महिलाओं के लिए बढ़िया है! आप प्रत्येक भोजन के साथ एक कैप्सूल लेते हैं और मुख्य सक्रिय संघटक ऑर्लिस्टैट वसा को तोड़ने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। हर पांच पाउंड वजन के लिए जो आप स्वाभाविक रूप से खो देते हैं, यह पूरक कथित तौर पर आपको दो या तीन और वजन कम करने में मदद कर सकता है!

पेशेवरों:

  • एफडीए स्वीकृत
  • कम खुराक
  • पुरुष और महिला दोनों इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं

दोष:

  • एक महीने की आपूर्ति के लिए महंगी कीमत
  • कुछ उल्टी हो सकती है
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7. ऑली : सर्वश्रेष्ठ क्रेविंग और मेटाबॉलिज्म सपोर्ट

  ऑली कॉम्बैट क्रेविंग्स, मेटाबॉलिज्म एंड एनर्जी सपोर्ट सप्लीमेंट
वीरांगना

यह दैनिक पूरक आपके वजन घटाने की यात्रा को बढ़ावा देने को सुपर सरल और आसान बनाता है! आपको बस इतना करना है कि दिन या रात किसी भी समय एक गिलास पानी के साथ प्रति दिन एक कैप्सूल लेना है। हम इसे आपके चयापचय को शुरू करने में मदद करने के लिए एएम में लेंगे जो खाद्य पदार्थों को तेजी से तोड़ने में मदद कर सकता है, साथ ही विटामिन और प्राकृतिक अर्क का मिश्रण पूरे दिन अनावश्यक लालच को दबाने में मदद कर सकता है। दुकानदारों का कहना है कि हालांकि उन्होंने कुछ मामूली दुष्प्रभावों पर ध्यान दिया है, लेकिन वास्तव में उन्हें लगता है कि वे जंक फूड तक नहीं पहुंच पा रहे हैं, इस पूरक के लिए धन्यवाद!

पेशेवरों:

  • ढेरों शानदार सकारात्मक ग्राहकों की प्रतिक्रिया
  • एक बार दैनिक पूरक
  • किफायती मूल्य
  • ऊर्जा की बढ़ाने
  • चयापचय और स्वस्थ खाने की आदत का समर्थन

दोष:

  • कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव संभव

कैसे हम सबसे अच्छा वजन घटाने की खुराक चुनते हैं

हमने यह सुनिश्चित करने के लिए दर्जनों पूरक ब्रांडों पर शोध किया कि हमने अपनी सूची के लिए केवल बेहतरीन आहार पूरक का चयन किया है। हमने सुनिश्चित किया कि हमारे सभी विकल्पों में सिद्ध परिणामों के साथ सक्रिय तत्व शामिल हैं और भरोसेमंद ब्रांडों से आए हैं।

प्राकृतिक और स्वस्थ सामग्री

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा पूरक सभी प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं जो सुरक्षित और स्वस्थ होते हैं। हमने ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, सोया-मुक्त और शाकाहारी सप्लीमेंट्स का समर्थन किया ताकि वे आहार की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयुक्त हों।

यह पर्याप्त नहीं है कि सामग्री प्राकृतिक और सुरक्षित हैं। उन्हें विज्ञान द्वारा भी समर्थित होना होगा। कई सप्लिमेंट्स में भराव सामग्री होती है, जो प्राकृतिक और सुरक्षित होते हुए भी वजन घटाने या किसी अन्य चीज के लिए कोई वास्तविक लाभ नहीं है। हमने यह सुनिश्चित किया है कि हमारी सूची में शामिल सप्लीमेंट्स में कैफीन, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट और एप्पल साइडर विनेगर जैसे बढ़े हुए वजन घटाने से जुड़े प्राकृतिक तत्व शामिल हैं।

ब्रांड प्रतिष्ठा

दुर्भाग्य से, पूरक उद्योग घोटाले वाले उत्पादों से भरा हुआ है, जिसमें दर्जनों ब्रांड कम गुणवत्ता वाले और अधिक कीमत वाले उत्पादों की पेशकश करते हैं। हमारी सूची में केवल प्रतिष्ठित ब्रांडों के वजन घटाने वाले उत्पाद शामिल हैं, जिनका सुरक्षित, उच्च गुणवत्ता वाले पूरक बनाने का सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड है।

भरोसेमंद ब्रांड के संकेतकों में शामिल हैं:

  • बिना किसी झूठे दावे या गारंटी के सच्चा विज्ञापन।
  • सत्यापित खरीदारों से सकारात्मक ग्राहक समीक्षाएं जिन्होंने पूरक के सकारात्मक परिणाम देखे हैं।
  • तीसरे पक्ष के परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि पूरक किसी भी हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुक्त हैं और लेबल पर जो कुछ है वह शामिल है।

पैसे की कीमत

बाजार में वज़न कम करने वाले सप्लिमेंट्स या डायट पिल्स को गंभीर रूप से बढ़ी हुई कीमत पर देखना कोई असामान्य बात नहीं है। जब लोग अपना वजन कम करने के लिए बेताब होते हैं, तो उन्हें आसानी से एक ऐसे उत्पाद के लिए अपनी गाढ़ी कमाई देने के लिए राजी किया जा सकता है जो इसके लायक नहीं है।

हमने यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी सूची में प्रत्येक पूरक पर गहन शोध किया है कि प्रत्येक उत्पाद पैसे के लिए अच्छा मूल्य प्रदान करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमने सस्ते उत्पादों की तलाश की, लेकिन हमने उन सप्लीमेंट्स को चुना जहां सामग्री और लाभ कीमत में उचित रूप से परिलक्षित होते थे।

प्राकृतिक सामग्री जो वजन घटाने को प्रोत्साहित करती हैं

हमारी सूची के पूरक में वजन घटाने के लाभों से जुड़े कई प्राकृतिक तत्व होते हैं। आइए इनमें से कुछ पर थोड़ा और विस्तार से देखें प्राकृतिक संघटक , तो आप जानते हैं कि वजन घटाने के पूरक में क्या देखना चाहिए।

कैफीन

में पढ़ता है संकेत मिलता है कि कैफीन के वजन घटाने के कई लाभ हैं, जिनमें ऊर्जा बढ़ाना, भूख को दबाना, चयापचय को बढ़ावा देना और वसा को जलाना शामिल है।

यदि आप कॉफी के माध्यम से अपने कैफीन को प्रभावित करते हैं, तो उच्च कैलोरी वाले दूध, क्रीम और मिठास के बिना कम कैलोरी वाला विकल्प चुनें।

हरी चाय

ग्रीन टी में ईजीसीजी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो वसा ऑक्सीकरण में योगदान कर सकता है, यानी शरीर की वसा ऊतकों को तोड़ने की प्रक्रिया। इसके अलावा, हरी चाय का अर्क नोरपीनेफ्राइन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जो वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।

हालांकि, ठोस निष्कर्ष निकाले जाने से पहले वजन घटाने पर ग्रीन टी के प्रभावों के बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है।

Glucomannan

ग्लूकोमानन एक पानी में घुलनशील आहार फाइबर है, जिसका अर्थ है कि यह आपके आंत में पानी को अवशोषित करता है। यह इसका विस्तार करता है और इसलिए आपको भरा हुआ महसूस कराकर आपकी भूख को दबा देता है। साथ ही, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जो वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

सीएलए एक प्रकार का वसा है जो गोमांस और डेयरी खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाया जाता है। कुछ जानवरों के अध्ययन ने सुझाव दिया है कि यह शरीर में जमा वसा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन वर्तमान में, मनुष्यों में इसके वसा जलने के प्रभावों का कोई ठोस सबूत नहीं है।

हरा कॉफ़ी बीन सत्त

ग्रीन कॉफी बीन का सत्त थर्मोजेनेसिस के रूप में फेंकी जाने वाली प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो वसा सहित ऊर्जा को जलाता है। इसमें यौगिक क्लोरोजेनिक एसिड का एक उच्च स्तर भी होता है, जो अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आंत में कार्बोहाइड्रेट अवशोषण में हस्तक्षेप हो सकता है, जिससे वसा जमाव और इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है।

कैसे पूरक वजन घटाने के लिए काम करते हैं

आमतौर पर, वजन घटाने की गोलियों और पाउडर में पौधे-आधारित और प्राकृतिक तत्व होते हैं जो भूख को दबाते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं, आहार वसा के अवशोषण से बचते हैं, वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, या अधिक कैलोरी जलाने के लिए चयापचय को उत्तेजित करते हैं। सप्लीमेंट्स पर अकेले भरोसा नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर वे वजन घटाने का समर्थन करते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

वजन की खुराक को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, खासकर अगर वे सभी प्राकृतिक अवयवों को शामिल करते हैं। हालांकि, विशिष्ट अवयवों या पोषक तत्वों की बड़ी खुराक का परिणाम कुछ निश्चित हो सकता है दुष्प्रभाव . उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में कैफीन निर्जलीकरण, अनिद्रा, सिरदर्द और चिंता जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

कोई भी वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले और/या वजन घटाने में तेजी लाने के उद्देश्य से आहार पूरक लेना शुरू करने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं

वजन घटाने के लिए कई एफडीए-अनुमोदित प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं। फिर भी, वे आमतौर पर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं यदि आपका बीएमआई 30 या अधिक है या लगभग 27 है और आपके वजन से संबंधित चिकित्सा स्थिति है, जैसे उच्च रक्तचाप। वजन घटाने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल करना:

  • Saxenda: एक भूख दमनकारी जो आंतों के हार्मोन की नकल करता है जो मस्तिष्क को बताता है कि पेट भरा हुआ है।
  • ज़ेनिकल: आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा के लगभग एक तिहाई हिस्से को अवशोषित करने से शरीर को रोकता है। यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी उपलब्ध है लेकिन आधी खुराक में।
  • फेन्टरमाइन: अल्पावधि उपयोग के लिए निर्धारित एक और भूख दमनकारी केवल एक एम्फेटामाइन है, निर्भरता और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के जोखिम को बढ़ाता है।
  • Qsymia: भूख को दबाने, आपको पूर्ण महसूस करने, अधिक कैलोरी जलाने और भोजन के स्वाद को कम आकर्षक बनाने में मदद करके कई तरह से काम करता है।

वजन कम करने वाली दवाएं लेते समय आपको अभी भी आहार और व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन सी मौजूदा दवाएं ले रहे हैं या यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

नुस्खे वजन घटाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव आहार की खुराक से अधिक स्पष्ट हैं। उनमें आंत्र संकट, असामान्य रक्तचाप, सांस की तकलीफ, अनिद्रा, गुर्दे की समस्याएं और बिगड़ा हुआ यकृत समारोह शामिल हैं।

वजन कम करने के बेहतरीन तरीके

वजन घटाने के लिए पूरक आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अकेले नहीं। यदि आप उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव नहीं कर रहे हैं, तो आपको कोई महत्वपूर्ण वजन घटाने की संभावना नहीं है, और आपके द्वारा पूरक होने के बाद जो भी वजन कम होता है, वह फिर से प्राप्त होने की संभावना है।

जीवनशैली में बदलाव आप के लिए कर सकते हैं सफल दीर्घकालिक वजन घटाने निम्नलिखित को शामिल कीजिए।

नाश्ता मत छोड़ो

यह कैलोरी में कटौती करने का एक शानदार तरीका प्रतीत हो सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं वे आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं और दिन भर अधिक नाश्ता करते हैं क्योंकि वे भूखे होते हैं।

नियमित भोजन करें

दिन के दौरान नियमित समय पर भोजन करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने का प्रलोभन कम होता है।

मीठे पेय पदार्थों की अदला-बदली करें

सोडा जैसे मीठे पेय भूख को संतुष्ट किए बिना बहुत अधिक कैलोरी जोड़ते हैं, इसलिए इसके बजाय, पानी, कम वसा वाले दूध या 100% फलों के रस के छोटे हिस्से से अपनी प्यास बुझाएं। भोजन के बीच भूख के दर्द को रोकने में मदद करने के लिए कम कैलोरी वाली सब्जी का रस भी एक अच्छा विकल्प है।

फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

ताजी उपज कैलोरी और वसा में कम होती है और फाइबर से भरी होती है, जो आपकी थाली में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को बदलने पर वजन घटाने में मदद कर सकती है। कई शरीर प्रणालियों का समर्थन करने में मदद के लिए उनमें बहुत सारे विटामिन और खनिज भी होते हैं।

अधिक व्यायाम करें

सक्रिय रहना वजन कम करने और उस वजन घटाने को बनाए रखने की कुंजी है। साथ ही अतिरिक्त कैलोरी को जलाने से आप अकेले आहार से नहीं खो सकते हैं, व्यायाम भी मूड को बढ़ाता है, नींद में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।

हाई-फाइबर खाना खाएं

उच्च फाइबर युक्त भोजन आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा। अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए अधिक फल और सब्जियां, जई, साबुत अनाज की ब्रेड, बीन्स, मटर, दाल, ब्राउन राइस और पास्ता शामिल करें।

अपने भोजन की योजना बनाएं

सुनिश्चित करें कि आप अपने कैलोरी भत्ता और पोषण संबंधी जरूरतों से चिपके रहें। खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित और प्रतिबंधित करने वाले सनक आहार की कोशिश करने की तुलना में हर समय एक संतुलित आहार खाना इतना आसान है।

क्या वजन घटाने के सप्लीमेंट आपके लिए हैं?

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ और संतुलित आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना है। हालांकि, कभी-कभी जिद्दी वसा के कुछ क्षेत्र शिफ्ट होने से मना कर देते हैं, जो निराशाजनक हो सकता है और प्रेरणा के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है।

यह वह जगह है जहाँ प्राकृतिक आहार पूरक मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, जबकि अन्य आपकी भूख और लालसा को दबाने में मदद कर सकते हैं। जबकि प्रभाव नुस्खे वजन घटाने की गोलियों के रूप में स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, वजन घटाने की खुराक के दुष्प्रभाव कम होते हैं, यदि वे बिल्कुल भी होते हैं।

वजन घटाने के पूरक का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप सामग्री की तलाश करते हैं - जैसे कि ग्रीन टी का अर्क और कैफीन - विज्ञान द्वारा समर्थित, और एक प्रतिष्ठित कंपनी से खरीदारी करें जो धन-वापसी की गारंटी प्रदान करती है यदि आप परिणामों से खुश नहीं हैं।

हालाँकि, जब हम आशा करते हैं कि हमारी सूची में वजन घटाने की खुराक में से एक आपकी वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदद करेगी, तो अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए उन पर अकेले भरोसा नहीं किया जा सकता है। एक स्वस्थ आहार के संयोजन के साथ उनका उपयोग करें और सर्वोत्तम परिणामों और वजन घटाने के लिए व्यायाम करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पीने का पानी आपको वजन कम करने में मदद करता है?

पीने का पानी वास्तव में हो सकता है वजन घटाने में फायदेमंद। यह 100% कैलोरी मुक्त पेय है, अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और भोजन से पहले सेवन करने पर भूख को दबा सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में 1-2 लीटर पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब भोजन से पहले और मीठे पेय पदार्थों के प्रतिस्थापन के रूप में इसका सेवन किया जाता है।

हालाँकि, पानी कई आहार और जीवनशैली में बदलावों में से एक है, जिसे सफल वजन घटाने के लिए बनाए जाने की आवश्यकता होगी।

वजन घटाने के लिए पूरक सुरक्षित हैं?

आम तौर पर, वजन घटाने की खुराक सुरक्षित होती है, हालांकि यह सामग्री, आपकी पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों पर निर्भर करती है, चाहे आप गर्भवती हों या स्तनपान करा रही हों और कोई अतिरिक्त दवाएँ ले रही हों।

इसलिए, यह आवश्यक है कि आप केवल एक प्रतिष्ठित ब्रांड से वजन घटाने की खुराक खरीदें, जिसके पास सुरक्षा, गुणवत्ता और शुद्धता के लिए सार्वजनिक रूप से तीसरे पक्ष के परीक्षण के परिणाम उपलब्ध हों। इसके अलावा, पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना, आपको वजन घटाने के पूरक को कभी भी शुरू नहीं करना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना सुरक्षित मानते हैं।

मुझे पूरक में क्या देखना चाहिए?

सबसे अच्छा वजन घटाने की खुराक विज्ञान द्वारा समर्थित प्राकृतिक अवयवों के साथ तैयार की जाती है। उनमें उच्च स्तर के उत्तेजक या भारी तत्व नहीं होते हैं और एक भरोसेमंद कंपनी द्वारा बनाए जाते हैं जो स्वतंत्र प्रयोगशालाओं का उपयोग करके अपने उत्पादों का अच्छी तरह से परीक्षण करती है।

वजन घटाने के लिए पूरक भोजन प्रतिस्थापन हैं?

वज़न कम करने वाले पूरक हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा मिले, लेकिन उनका उपयोग भोजन के स्थान पर नहीं किया जाना चाहिए, जो एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, वजन घटाने की खुराक को संतुलित आहार के साथ लिया जाना चाहिए जो आपके शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

सप्लिमेंट्स को मील रिप्लेसमेंट शेक्स से नहीं बदला जाना चाहिए, जिसे एक पारंपरिक ठोस भोजन के समान (शायद बेहतर) पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है लेकिन काफी कम कैलोरी।

क्या वजन घटाने की गोलियां और सप्लीमेंट मुझे पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं?

कुछ वजन घटाने की खुराक और वजन घटाने की गोलियां आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि ग्रीन टी का अर्क, कैफीन और कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट। हालाँकि, वे अपने आप प्रभावी नहीं होंगे। लाभकारी होने के लिए उन्हें स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ जोड़ने की आवश्यकता होगी।

क्या पूरक एफडीए-अनुमोदित हैं?

जबकि एफडीए नियंत्रित करता है पूरक आहार , वजन घटाने के लिए प्रचारित किए गए लोगों सहित, यह उन्हें स्वीकृति नहीं देता है। इसलिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी वजन घटाने की खुराक द्वारा किए गए दावों का मूल्यांकन, अनुमोदन या सत्यापन नहीं किया गया है।

क्या मैं हमेशा के लिए वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट ले सकता हूं?

वजन घटाने की खुराक हमेशा के लिए लेने के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है। वे ऐसे समय में आपकी मदद करने के लिए उपयोग किए जाने के लिए हैं जब आपको अपने वजन घटाने की यात्रा के साथ थोड़ा बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। वजन घटाने की खुराक का उद्देश्य आपको एक लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करना है और इसे बैसाखी के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

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