समझाया: डूम्सडे स्क्रॉलिंग क्या है और इससे क्यों बचें?

बहुत से लोग खुद को लगातार बिना रुके कोविड -19 के बारे में बुरी खबरें पढ़ते हुए पा रहे हैं, यहां तक ​​कि इस प्रक्रिया में अपने महत्वपूर्ण सोने के समय या काम के घंटों का त्याग भी कर रहे हैं।

व्यवहार विशेषज्ञों का कहना है कि यह हमें अपडेट रख सकता है और संसाधन जुटाने में भी मदद कर सकता है, लेकिन यह हमें निराशा और कयामत की अतिरंजित भावना की ओर भी इशारा करता है। (प्रतिनिधि फोटो)

जैसा कि कोविड -19 ने हमारे परिवेश को तबाह करने के लिए वापस मारा है, हम में से अधिकांश खुद को महामारी से संबंधित समाचार और सोशल मीडिया फीड के माध्यम से लगातार स्क्रॉल करते हुए पाते हैं – लगभग अनिवार्य रूप से। इसे ही डूमस्क्रॉलिंग या डूम्सडे स्क्रॉलिंग कहते हैं। लेकिन व्यवहार विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि यह एक दोधारी तलवार है - जबकि यह हमें अद्यतन रख सकती है और हमें संसाधन जुटाने में भी मदद कर सकती है, यह हमें निराशा और कयामत की अतिरंजित भावना की ओर भी इशारा करती है।

कयामत का दिन सर्फिंग क्या है?

यह बुरी खबर के माध्यम से सर्फ या स्क्रॉल करना जारी रखने की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है, भले ही वह खबर दुखद या निराशाजनक हो। बहुत से लोग खुद को लगातार बिना रुके कोविड -19 के बारे में बुरी खबरें पढ़ते हुए पा रहे हैं, यहां तक ​​कि इस प्रक्रिया में अपने महत्वपूर्ण सोने के समय या काम के घंटों का त्याग भी कर रहे हैं। यह शब्द हाल ही में गति प्राप्त कर रहा है; लॉस एंजिल्स टाइम्स ने हाल के एक लेख में इसे शामिल किया है कि कैसे कोरोनावायरस ने हमारे दैनिक जीवन में शब्दों का एक नया शब्दकोष पेश किया है।

कौन कर रहा है?

दिल्ली के विमहंस (विद्यासागर इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ, न्यूरो एंड अलाइड साइंसेज) के कंसल्टेंट न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट डॉ सिद्धार्थ चौधरी कहते हैं, यह एक विश्वव्यापी घटना है और हम सभी इसे कर रहे हैं। चौधरी के अनुसार, जहां 15-30 आयु वर्ग के लोग मदद लेने, कार्रवाई करने और संसाधनों को साझा करने के लिए स्क्रॉल कर रहे हैं, वहीं 30-45 वर्षीय ज्यादातर सोशल मीडिया पर सभी को दोष दे रहे हैं, जबकि वरिष्ठ उम्र के लोग कोशिश कर रहे हैं। आध्यात्मिकता और सकारात्मकता फैलाने के लिए।

हम यह क्यों कर रहे हैं?

इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन बिहेवियर एंड एलाइड साइंसेज, दिल्ली के निदेशक डॉ निमेश देसाई कहते हैं, यह एक व्यवहारिक लत बन जाती है - न केवल सकारात्मक समाचार आपको डोपामाइन-उच्च देता है, नकारात्मक समाचार भी कुछ ऐसा ही करता है। तो यह किसी भी रासायनिक लत की तर्ज पर एक आत्मनिर्भर गतिविधि बन जाती है। यहां तक ​​​​कि दृश्यरतिकता भी नशे की लत है। चौधरी कहते हैं कि मनुष्य के रूप में, हमारे पास तबाही मचाने की प्रवृत्ति है। जहां एक ओर अधिक जानकारी का उपभोग करना व्यसनी हो जाता है, वहीं दूसरी ओर, सोशल मीडिया एल्गोरिदम हमारी चरम रुचि के अनुसार फ़ीड की सेवा कर सकते हैं। तो यह एक दुष्चक्र बन जाता है।

क्या इसने सहायता की?

देसाई का कहना है कि डूम्सडे सर्फिंग हाल ही में वास्तविक हो गई है, यहां तक ​​​​कि सोशल मीडिया हमें वास्तविकता का एक अतिरंजित संस्करण प्रदान करता है। हमने अभी तक कयामत का दिन नहीं देखा है, लेकिन ट्विटर या फेसबुक हमें इस पर विश्वास दिला सकते हैं। उनका कहना है कि डूमस्क्रॉलिंग नकारात्मक विचारों और नकारात्मक मानसिकता को मजबूत कर सकता है, कुछ ऐसा जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है। नकारात्मक समाचारों के सेवन को अनुसंधान में अधिक भय, तनाव, चिंता और उदासी से जोड़ा गया है। यदि आप सोशल मीडिया पर महामारी से संबंधित फ़ीड के साथ संलग्न हैं, तो विश्वास करने से पहले सत्यापित करें।

कैसे दूर रहें?

चौधरी कहते हैं, स्विच ऑफ करें, ऐप्स बंद करें - यही एकमात्र तरीका है, यहां तक ​​​​कि यह हम में से अधिकांश के लिए व्यावहारिक रूप से बहुत मुश्किल है। वह कहते हैं, कम से कम, हम सभी सोशल मीडिया खातों पर सूचनाओं को बंद करने के साथ शुरुआत कर सकते हैं। हालांकि, वह अपने कुछ रोगियों के उदाहरण देते हैं जिन्हें स्विच ऑफ करना मुश्किल लगता है; उनमें से एक जोड़े ने इलाज भी मांगा है।

देसाई दृढ़ता से आत्म-नियंत्रण की सलाह देते हैं। मनो-जैविक रूप से कहें तो, इसकी व्यसनी प्रकृति के कारण व्यक्ति आसानी से इस घटना का अभ्यस्त हो सकता है। इस मुश्किल समय में अत्यधिक सोशल मीडिया एक्सपोजर से पीछे हटने के लिए एक जानबूझकर प्रयास करने की आवश्यकता है।

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